(للمتزوجين) 7 أنواع من المأكولات تساعد على تحسين حياتك الجنسية: تعرف عليها

By ZainMas الاثنين، 15 أغسطس 2022

Share Tweet Share Share Email

 

7 مأكولات تساعد على تحسين حياتك الجنسية

يرتبط الدافع الجنسي الصحي بالشعور بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا ، لذلك ليس من المستغرب أن تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في تعزيز حياتك الجنسية.

يمكن أن يفيد النظام الغذائي المغذي حياتك الجنسية بعدة طرق:

• زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك
• تحسين تدفق الدم وصحة القلب
• تحسين قدرتك على التحمل

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون - وقليل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة - على منع الاضطرابات التي تؤثر على الرغبة الجنسية ، مثل متلازمة التمثيل الغذائي والحالات الهرمونية.

هذه الأطعمة السبعة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك وقد تحسن صحتك العامة أيضًا

أولاً: المحار:-

ربما سمعت عن خصائص المحار كمنشط جنسي:

والسبب في ذلك هو أن المحار يحتوي على نسبة عالية من الزنك. يزيد هذا المركب من تدفق الدم ، مما قد يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

قد يكون للزنك أهمية خاصة في خصوبة الرجال ، لأنه يساعد في تنظيم مستويات هرمون التوستيستيرون .

وفقا لمراجعة 2018مصدر موثوق، نقص الزنك له تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون.

يحتوي المحار على كمية من الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر ، مصدر موثوق

إذا لم تكن من محبي الرخويات ، جرب سرطان البحر بدلاً من ذلك. كلا النوعين من المحار محملين بالزنك.

تشمل مصادر الزنك غير البحرية:

• لحم بقري
• الفاصوليا المخبوزة
• بذور اليقطين
• الحبوب المدعمة بالزنك.

ثانياً:- بعض اللحوم:

يمكن أن يساعد تناول اللحوم أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أمينية معينة في تحسين حياتك الجنسية.

تحتوي الأطعمة المختلفة الغنية بالبروتين - بما في ذلك اللحم البقري والدجاج  - على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم ، مثل:

• كارنيتين
• ارجينين
• الزنك

يعد تدفق الدم السلس أمرًا ضروريًا للاستجابة الجنسية لدى الأشخاص من جميع الأجناس.

على وجه الخصوص ، ووفقاً لمراجعة في عام 2019 فإن مكملات الأرجينين يمكن ان تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط ​​(ED) .

ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يضر بقلبك.

قدِّم بعض البروتينات الحيوانية (باعتدال ، لتجنب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب) للمساعدة في الحفاظ على عمل جميع الأنظمة بسلاسة في غرفة النوم.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائي نباتي ، فيمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن.

Carnitine و L-arginine عبارة عن أحماض أمينية توجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين. تعتبر الحبوب الكاملة والحليب من المصادر الجيدة للزنك بشكل خاص.

ثالثاً:- السلمون:

يشتهر السلمون باحتوائه على أحماض اوميغا الدهنية الصحية للقلب .

يمكن للأسماك ذات اللحم الوردي ، وكذلك السردين والتونة والهلبوت ، أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

تساعد أوميغا 3 في منع تراكم الترسبات في الشرايين ، وهو ما يعزز تدفق الدم الصحي في جميع أنحاء الجسم.

يقلل الحفاظ على عمل الدورة الدموية بسلاسة من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي تضعف الوظيفة الجنسية.

تشير مراجعة كوكورين الكبيرة لعام 2020 إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والوفاة ، وتقلل من الدهون الثلاثية (الدهون) في الدم.

تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد. كما أنه يحتوي على الزنك.

للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك وجسمك ، فإن إدارة الغذاء والدواء.

رابعاً:- المكسرات والبذور:

بدلًا من الحلوى ، جرب تناول حفنة من المكسرات والبذور.

الكاجو واللوز مليئين بالزنك ، بينما تحتوي مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية على إل-أرجينين لتدفق الدم.

حاول القيام بما يلي:

• عين الجمل
• بذور اليقطين
• بذور زهرة عباد الشمس
• البقان
• بندق
• الفول السوداني

الجوز مفيد بشكل مضاعف ، لأنه غني أيضًا بأوميجا 3.

خامساً:- التفاح: 

التفاح غني بمركب يسمى كيرسيتين . قد يقدم هذا النوع من مضادات الأكسدة ، وهو نوع من الفلافونويد ، عددًا من الفوائد الصحية.

فيما يتعلق بالجنس ، يلعب الكيرسيتين دورًا في:

• تعزيز الدورة الدموية
• علاج الضعف الجنسي
• إدارة أعراض التهاب البروستاتا

تشير التقارير إلى أن كيرسيتين يمكن أن يخفض ضغط الدم بنجاح بجرعات تزيد عن 500 مجم في اليوم.

ضغط دم مرتفع يمكن أن يقود مصدر موثوقللضعف الجنسي لأن تلف الأوعية الدموية يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. هذا هوأحد أسباب الضعف الجنسي.مصدر موثوق

في الواقع ووفقاً لدراسة في عام 2016 أبلغت عن انخفاض بنسبة 14 ٪ في الضعف الجنسي لدى الذكور الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة. قد يكون هذا بسبب محتواها من الفلافونويد.

عند الإناث ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض الرغبة الجنسية وتقليل الاهتمام بالجنس ، خاصةً إذا كان يسبب التعب. يمكن أن يؤثر انخفاض تدفق الدم إلى المهبل على كيفية استجابة الجسم للنشاط الجنسي.

بشكل عام ، اتباع نظام غذائي غني بالفلافونويد لتعزيز صحتك العامة والحفاظ على صحة حياتك الجنسية.

تشمل الأطعمة الصحية الغنية بمركبات الفلافونويد ما يلي:

• تفاح
• فراولة
• توت
• عنب داكن اللون
• نبيذ احمر
• الكرز
• الحمضيات.
  

سادساً:- البنجر:

جذر الشمندرغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، مما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تعزيز حياتك الجنسية.

تعمل النترات الغذائية على توسيع الأوعية الدموية ، وهي عملية تعرف باسم توسع الأوعية ، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم. هذا له آثار مفيدة على تقلص العضلات. لهذا السبب ، يستخدم بعض الرياضيين النترات لتعزيز الأداء.

مصدر موثوق تشير بعض الدراسات إلى أن جرعة واحدة فقط من عصير الشمندر ، أو جرعات على مدى بضعة أيام ، يمكن أن تحسن أداء الناس في تمارين متقطعة عالية الكثافة ، مع فترات راحة قصيرة.

مصدر موثوقكما أن النترات الغذائية من عصير الشمندر يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم. يقول الباحثون إن هذا يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الصحي والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تساعد هذه الآليات نفسها ، من الناحية النظرية ، أيضًا في تحسين تدفق الدم والقدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس ، مع تحسين صحة قلبك بشكل عام.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من النترات ما يلي:

• سبانخ
• الجرجير ، المعروف أيضًا باسم الصواريخ
• حب الرشاد ، المعروف أيضًا باسم رشاد الحديقة
• خَسّ
• كرفس
• الفجل

سابعاً:- السبانخ:

فيما يتعلق بالدافع الجنسي، هناك عدة أسباب تجعلك تتناول السبانخ على الأقل مرتين في الأسبوع.

السبانخ مصدر كبير لحمض الفوليك والمغنيسيوم - وكلاهما يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية.

هناك شيء رائع آخر يتعلق بالسبانخ وهو أنه يمكن أن يقلل من مستويات ضغط الدم وهو أمر جيد إذا كان لديك شريك يعاني من مشكلة في الحفاظ على الانتصاب بسبب مشاكل متعلقة بالضغط.

كما تقلل السبانخ من الإجهاد التأكسدي، من الجيد أيضًا معرفة ذلك لأن الإجهاد التأكسدي مرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعقم، لذا، إذا لم يكن السبانخ عنصرًا أساسيًا في منزلك، فهذه بعض الأسباب القوية لجعله كذلك.