‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والحياة. إظهار كافة الرسائل

ملخص:

متلازمة القولون العصبي (IBS)، هي اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة،

العلامات والأعراض :تشتمل على، التشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك أو كليهما.

ملاحظة-1-: القولون العصبي هو حالة مزمنة ستحتاج إلى إدارتها على المدى الطويل.

يعاني عدد قليل فقط من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي من علامات وأعراض شديدة، يمكن لبعض الأشخاص التحكم في أعراضهم من خلال التحكم في النظام الغذائي ونمط الحياة والتوتر.

في حين تستلزم الأعراض الأكثر شدة الإستشارة الطبية والعلاج بالأدوية.

ملاحظة-2-:لا يسبب القولون العصبي تغيرات في أنسجة الأمعاء أو يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

أعراض القولون العصبي:

تختلف علامات وأعراض متلازمة القولون العصبي ، ولكنها عادة ما تكون موجودة لفترة طويلة. اما الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:

ألم في البطن أو تقلصات أو انتفاخ مرتبط بحركة الأمعاء
تغيرات في مظهر حركة الأمعاء
تغييرات في عدد مرات التبرز

تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة غالبًا الانتفاخ أو زيادة الغازات أو المخاط في البراز.

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟:

راجع طبيبك إذا كان لديك تغيير مستمر في عادات الأمعاء أو علامات أو أعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي . قد تشير إلى حالة أكثر خطورة ، مثل سرطان القولون.

تشمل العلامات والأعراض الأكثر خطورة ما يلي:

فقدان الوزن
الإسهال في الليل
نزيف في المستقيم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
القيء غير المبرر
صعوبة في البلع
ألم مستمر لا يتم تخفيفه عن طريق إخراج الغازات أو التبرز.

الأسباب:السبب الدقيق لـ IBS غير معروف. تشمل العوامل التي يبدو أنها تلعب دورًا ما يلي:

تقلصات عضلية في الأمعاء. تصطف جدران الأمعاء بطبقات من العضلات تتقلص أثناء نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. الانقباضات التي تكون أقوى وتستمر لفترة أطول من المعتاد يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ والإسهال. يمكن أن تؤدي التقلصات المعوية الضعيفة إلى إبطاء مرور الطعام وتؤدي إلى براز صلب وجاف.
الجهاز العصبي. قد تتسبب التشوهات في الأعصاب في الجهاز الهضمي في الشعور بعدم الراحة أكثر من المعتاد عندما يتمدد بطنك من الغاز أو البراز. يمكن أن تتسبب الإشارات سيئة التنسيق بين الدماغ والأمعاء في أن يبالغ جسمك في رد فعله تجاه التغيرات التي تحدث عادة في عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الألم أو الإسهال أو الإمساك.
عدوى شديدة. يمكن أن يتطور القولون العصبي بعد نوبة إسهال شديدة (التهاب المعدة والأمعاء) التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات. قد يرتبط القولون العصبي أيضًا بوجود فائض من البكتيريا في الأمعاء (فرط نمو البكتيريا).
ضغوط الحياة المبكرة. يميل الأشخاص المعرضون للأحداث المجهدة ، خاصة في مرحلة الطفولة ، إلى ظهور أعراض أكثر من القولون العصبي .
التغييرات في ميكروبات الأمعاء. تشمل الأمثلة التغييرات في البكتيريا والفطريات والفيروسات ، التي تعيش عادة في الأمعاء وتلعب دورًا رئيسيًا في الصحة. تشير الأبحاث إلى أن الميكروبات لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي قد تختلف عن تلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
محفزات:
يمكن أن تحدث أعراض القولون العصبي عن طريق:
غذاء. إن دور حساسية الطعام أو عدم تحمله في القولون العصبي غير مفهوم تمامًا. نادرًا ما تسبب حساسية الطعام الحقيقية متلازمة القولون العصبي . لكن يعاني العديد من الأشخاص من أعراض القولون العصبي أسوأ عندما يأكلون أو يشربون بعض الأطعمة أو المشروبات ، بما في ذلك القمح ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية والفاصوليا والملفوف والحليب والمشروبات الغازية.
ضغط عصبى. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من علامات وأعراض أسوأ أو أكثر تكرارًا خلال فترات التوتر المتزايد. ولكن في حين أن التوتر قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، إلا أنه لا يسببها.
عوامل الخطر:
- يعاني العديد من الأشخاص من علامات وأعراض متلازمة القولون العصبي من حين لآخر . لكن من المرجح أن تكون مصابًا بالمتلازمة إذا كنت:

متلازمة القولون العصبي (IBS)... أعراضه، أسبابه وطرق علاجه

By ZainMas الاثنين، 8 أغسطس 2022

تساقط الشعر من المشاكل الصحية التي يصعب على النساء التكيف معها، خاصة في فترة الشباب مما يجعلها تجربة مدمرة بالنسبة لهن، فالمجتمع يرى أن تساقط الشعر وصمة اجتماعية، مما يقود النساء اللواتي يعانين من الصلع الى مشاكل نفسية.

تساقط الشعر أمر طبيعي ويحدث لجميع النساء، ولكن تساقط الشعر بغزارة أثناء تصفيف الشعر يعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه الشعر. حيث أكدت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن معظم السيدات تفقدن من 50-100 شعرة كل يوم. وعند غسل الشعر تفقدن حتى 250 شعرة. ولأن هذه المشكلة من أصعب المشاكل الجمالية التي تتعرض لها المرأة وتسبب لها انزعاجا كبيرا، جمعنا لكِ أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر ونصائح لعلاجه.

أسباب تساقط الشعر

1- الإصابة بالأنيميا الحادة

يوجد العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر لدى الفتيات، ومن أبرزها الإصابة بالأنيميا الحادة وفقر الدم نتيجة لخفض نسبة الهيموجلوبين بالدم بسبب سوء التغذية. وهذا من أهم العوامل التي تتسبب في تساقط الشعر بغزارة، لذلك لابد من عمل تحليل نسبة الهيموجلوبين في الدم حتى يتم التأكد من الإصابة بالأنيميا، ومن ثم ابحثي عن طرق للعلاج حتى تزداد نسبة الدم للحد من تساقط الشعر وتقصفه.

2- الاضطراب النفسي

ومن أكثر العوامل المسببة لتساقط الشعر ايضا هي الحالة النفسية السيئة والشعور بالضغط العصبي الحاد. حيث أثبتت الدراسات أن زيادة التوتر يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر مما يؤدي إلى تساقطه. لذلك عليك بإتخاذ الوقت الكافي من النوم خلال اليوم من أجل تخفيف التوتر والضغوط النفسية، كذلك يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهذا يساعد على الراحة ومن ثم يقلل من الشعور بالتوتر.

3- الحمل والولادة والغدة الدرقية

كذلك التغيرات الهرمونية التي تحدث لجسم المرأة أثناء فترة الحمل والولادة وخلال الدورة الشهرية من أهم العوامل التي تؤثر على دورة نمو الشعر والتسبب بفقدانه وتساقطه بشكل كثيف. كذلك الإصابة بخلل في نشاط الغدة الدرقية من الأسباب التي تؤدى إلى تساقط الشعر، فهذا الخلل يؤثر على الهرمونات بالجسم سواء بالزيادة أو النقصان مما يتسبب في ضرر الشعر وتساقطه.

4- مرض سعفة الرأس

ومن أشهر الأمراض التي تصيب الرأس وتتسبب في تساقط الشعر هو مرض سعفة الرأس. فهذا المرض يؤدي إلى إصابة الرأس بالعديد من الالتهابات التي تؤذي فروة الرأس وتتسبب في ظهور قشور الرأس مما يؤدي إلى ضرر الشعر وتساقطه بنسبة عالية.

نصائح لعلاج تساقط الشعر

1- تدليك فروة الرأس بالزيوت

من النصائح الطبيعية التي يمكنك اتباعها لعلاج مشكلة تساقط الشعر التي تؤرق الكثير من النساء، هي طريقة تدليك فروة الرأس باستخدام بعض الزيوت العطرية والطبيعية، ومن أهمها زيت القرنفل وزيت الخروع. حيث يساهم خليط زيت القرنفل والخروع على تحسين نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم في فروة الرأس، كما يساعد خليط الزيوت على تغذية الشعر من جذوره نظرا لاحتوائها زيت الخروع وزيت القرنفل على نسبة عالية من الأحماض الدهنية. لذلك سخني مقدار متساوي من زيت القرنفل وزيت الخروع، ثم قومي بتدليك فروة الرأس ببطئ شديد.

2- تناول المكملات الغذائية والطعام الصحي

ومن العلاجات الفعالة التي تساهم بشكل كبير في علاج مشكلة تساقط الشعر هي أقراص وكبسولات المكملات الغذائية. وخاصة التي تحتوي على عناصر الزنك والحديد والبروتين والجيلاتين من أجل علاج مرض فقر الدم والأنيميا وتنشيط الجهاز المناعي ومن ثم فيتم تخفيف تساقط الشعر. كذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات من أهمها فيتامين B6 وB12، وفيتامين D. كذلك تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن تساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر بنسبة كبيرة.

3- عدم الإفراط في غسل الشعر

ومن الخطوات الهامة التي تعالج مشكلة تساقط الشعر هي تقليل عدد مرات غسل الشعر. فإذا كان شعرك دهني اغسلي شعرك ثلاث مرات في الأسبوع، أما إذا كان من النوع الجاف، فاغسليه مرة واحدة أسبوعيا. فكثرة المياه واستخدام الشامبوهات المواد الكيميائية تتسبب في زيادة تساقط بصيلات الشعر. وأثناء تجفيف شعرك قومي بالضغط على الشعر كي تمتصّ المنشفة الماء وبالتالي يمنع من تكسير الشعر. واحرصي على تصفيف الشعر باستخدام المشط الخشبي أو المشط المصنوع من العاج حتى لا يؤدي إلى تساقطه.

4- عصير البصل والبنجر

تلعب الخضروات دورا هاما في علاج تساقط الشعر وتعتبر من أهم النصائح التي يمكنك الالتزام بها من أجل التخلص من مشكلة تساقط وتقصف الشعر. ومن أبرز هذه الخضروات هي البصل والبنجر. حيث يحتوي البصل على نسبة عالية من عنصر الكبريت الذي يساهم في تعزيز الدورة الدموية، وتحد من الالتهاب. كذلك البنجر يساعد على قتل الجراثيم التى تسبب عدوى فى فروة الرأس التى قد تؤدى إلى فقدان الشعر. لذلك دلكي فروة شعرك بعصير البصل أو عصير البنجر لعدة دقائق..

تعرفوا على أسباب تساقط الشعر وسبل علاجه .

By ZainMas الخميس، 22 فبراير 2018

التمر معروف ومميز ومرغوب لدى الجميع وهو طيب المذاق وحلو ورائع ، فهو غني جدا بالفيتامينات كفيتامين ( B1، B2 ،B3 ، B5، B6)، وبالمعادن كالمانيوزيوم والكالسيوم والصوديوم الأساسية للجسم، والتي تعزز الجهاز المناعي وتعالج الكثيرمن المشاكل صحية.

نقدم لكم فوائد رائعة عندما ناكل ثلاث تمرات باليوم.

1. يخفف الآلام: المعروف عن المانيوزيوم أنه يعمل على ارتخاء الأعصاب ويمنع تشنج وتقلص العضلات، ويعتبر أيضا مضادا للإلتهاب.

_2. يساعد في تحسين عملية الهضم: بفضل احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، فهو يحسن عملية الهضم ويمنع الإضطرابات كالإسهال والإمساك والحرقة.

3. يساعد في تسهيل عملية الولادة: أثبتت بعض الدراسات العلمية أن تناول السيدات الحوامل التمر بشهر قبل الولادة، يخفف من حدة الآلام والنزيف. كما أنه غني بالكاربوهدرات التي توفر الطاقة وتجعل نسبة السكر مستقرة بالدم بعد الولادة.

4. يساعد في تحسين وظائف الدماغ: التمر مهم جدا لتعزيز وظائف الدماغ، ففيتامين (B6) يحسن وظائف الدماغ وينشط الذاكرة، خاصة الناقلات العصبية التي تساعد على تحسين المزاج.

5. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية: المانيزيوم المتواجد بالتمور يعمل على تصفية الشرايين من الدهون، كما يقلل من خطر الإصابة بنوبات قلبية ويعمل على تخفيض ضغط الدم وأمراض القلب.

ننصح الجميع بتناول التمر يوميا لما فيه من فوائد مذهلة ورائعة للتمر .

ماذا يحدث عندما نتناول 3 حبات تمر في اليوم ؟؟؟ اكتشفوا ذلك ؟؟

By Unknown الثلاثاء، 21 يونيو 2016

الجميع نعلم ما هي فوائد شرب المياه على صحتنا. فمن منا لم يسمع من قبل أنه يجب على الانسان شرب كمية من المياه ، حوالي ثمانية أكواب من المياه يوميًا . لكن ما لا يعلمه الكثيرون أن للمياه الساخنة فوائد عديدة لا يمكنك الحصول عليها من خلال شرب المياه الباردة، فما هي أبرزها ؟

نقص الوزن : يعتبر شرب الماء الساخن الخيار المثالي للحفاظ على غذائك الصحي خصوصًا إن كنت من المصممين على إنقاص الوزن ، ما يمكن فعله هو شرب كوب من المياه الساخنة مع اضافة الحامض عند استيقاظك من النوم . كما تعمل المياه الساخنة على تجزؤ الخلايا الدهنية في الجسم.

التهاب الحلق: شرب المياه الدافئة من أفضل الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها لعلاج التهاب الحلق وسيلان الأنف إذ تعمل على إزالة البلغم من الحلق وتساعد على الحد من احتقان الأنف.

تشنجات الحيض: تساعد المياه الدافئة على تخفيف من الآلام التي تشعرين بها قبل موعد الدورة الشهرية لانه يعمل على ترخي عضلات البطن، التي تساعد بالتالي على علاج التقلصات والتشنجات.

يزيل السموم من الجسم: تساعد المياه الدافئة على التخلص من السموم الموجودة في الجسم بشكلٍ كبير إذ ترتفع حرارة جسمك ويبدا الجسم بالتعرق، وهذا الامر الذي يساعد على خروج السموم من الجسم. من أجل نتائج أكثر ضمانةً، يمكن زيادة القليل من الليمون إلى هذا الماء.

التقدم بالسن : تساعد المياه الساخنة على إصلاح خلايا الجلد وتمنع ظهور تجاعيد الوجه في وقتٍ مبكر .

يمنع ظهور البثور على الوجه: تطهر المياه الدافئة الجسم وتقضي على الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى ظهور الالتهابات المرتبطة بحب الشباب.

نتمنى الفائدة للجميع والصحة الدائمة

هل تعلم ما هي فوائد الماء الساخن للجسم ؟

By Unknown الجمعة، 3 يونيو 2016

الطاقة السلبية تدخل إلينا من كل جانب في حياتنا، فتدمر الأحلام والدوافع، وتفقد الثقة بالنفس واحترام الذات، فيما يلي خمس تقنيات فعالة لإزالة الطاقة السلبية وتجعل حياتك أكثر اشعاعا وتفائلا وسعادة .

١. تجاهل الأعداء الحقيقيين: في كثير من الأحيان نضيع الوقت في محاولة لإيجاد سبب لما يفعله الحاقدون والاعداء ، بدلا من أن نستثمر ذلك في أشياء تعود علينا بالنفع.
2. تحويل اليقظة إلى ممارسة عادية: بمجرد رؤية ما يحدث يمكنك تغييره ، حتى وإن كان صعبا، تحمل المسؤولية للمشاركة في هذه الدنيا ، بدلا من أن تكون ضحية ، هي وسيلة رائعة لتنظيم حياتك من جديد.
3. التخلص من المعيقات: من الجيد وضع مسافة مع الاشخاص السلبيين، لا توجد وسيلة صحيحة لتحقيق ذلك ، لكن نطلب المشورة والدعم عندما نحتاج ذلك ممن ليده القدرة على المساعدة او لديه خبرة في الحياة .
4. خلق فضاء هادئ : بعيدا عن فوضى حياتك السلبية ، بل هو أيضا ضروري لخلق جو من الطمأنينة بداخلك ، والسماح لكل شيء جميل في حياتك أن يتطور ، وبذلك تتكاثر الموجات الإيجابية فتشد إليها الآخرين، ليصبح كل من حولك لديه طاقة إيجابية تدفعكم نحو التقدم.

5. بناء الطاقة المشعة الخاصة بك: عندما تكون أقوى، يمكنك أن تصبح أكثر تحملا، لذلك نبحث عن وسيلة مناسبة للاسترخاء وتغير الروتين مثل تنظيف المتنزل والمكتب والعناية بالزهور ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، والتعرض لأشعة الشمس، والذهاب بالحب العميق لانفسنا وان لا نتردد في استشارة الاخرين ممن نثق بهم .

اذا بدا التخلص من الطاقة السلبية ، إذن إبدأ حياتك أكثر إشراقا، وأكثر تنظيما من منزلك، اشعر بالسعادة، وبعدها سننام بطريقة جيدة وسنشعر بالراحة دائما.

تخلص من الطاقة السلبية ببعض الطرق السهلة

By Unknown الجمعة، 27 مايو 2016

الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديماً في الاغريق والرومان ، تنمو حالياً بسرعة كبيرة ، في التربة وفي مختلف دول العالم وتصنف ضمن قائمة الخضروات ، وهو مصدر غني بالكالسيوم، المنجنيز، الفوسفور ، الكبريت ، والمغنيزيوم ، والكلوروفيل ، كما يحتوي على البيتا كاروتين ، وحمض الفوليك يحتوي على 32% من فيتامين أ و24% من فيتامين ج من القيمة الضرورية للجسم يومياً ، وبفضل هذه المكونات دخل الجرجير ضمن قائمة الاستخدامات الطبية ، الجمالية ، والعلاجية لما له من فوائد كثيرة وجيدة على الصحة.

نقدم لكم فوائد الجرير الرائعة وهي كالتالي :

١. الشعر :

الجرجير يحتوي على كمية هامة من الكبريت والزنك التى تعمل كواقي لفروة الرأس من القشرة والبكتيريا وفيتامين أ الذي يقوي الشعر ويمنع تساقطه ويزيد من لمعانه وكثافته.

2. الأسنان :

يعمل الجرجير على حماية اللثة من النزيف الحاد ، وهشاشة عظام الفكين ، ويعمل على تثبيت الأسنان بفعل تواجد فيتامينات أ.، ج ،ك والمغنيزيوم ، الكالسيوم ، والمنجنيز.

3. البشرة :

يحمي من أشعة الشمس المضرة للبشرة بفضل البيتا كاروتين والفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة،والتي تحمي أيضاً من الشيخوخة المبكرة، التجاعيد ، الحروق .

4.الامساك :

الجرجير غني بالألياف الغذائية التي تحمي من مرض الإمساك المزمن ومساعد للأمعاء في عملية الهضم والامتصاص .

5. الغدة الدرقية :

يساعد بمنع القصور والتضخم الكلوي بفضل وجود مادة اليود التي تساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية .

6. الجهاز التنفسي والمناعي :

يتوفر الجرجير على فيتامين ج ونسبة عالية من الكبريت والحديد ،يعمل كمضاد للالتهاب ضد البرد، الإنفلونزا ، الكحة ، ويلعب دور مقوي للمناعة أيضاً.

7. القلب :

غني بالأملاح المعدنية التي تعمل على توازن الكوليسترول في الدم ويتوفر الجرجير على مادة اللوتين وهي نوع من الكروتين التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة القلبية المفاجئة.

8. المرأة الحامل :

الجرجير عنصر غني بالألياف، الماء ، السوائل ، الحديد هذه المواد تحمي صحة الحامل وجنينها وتمدها بالطاقة نتيجة توفره على فيتامينات أ وج.

كما يساعد الجرجير على ادرار الحليب بالنسبة للمرأة المرضعة بفضل احتوائه على نسبة هامة من الكالسيوم التي تساعد أيضاً في تخفف من أعراض الغثيان والقيء.

9. فقدان الوزن :

يحتوي الجرجير على سعرات حرارية بنسبة 11% والتي تساهم في انقاص الوزن الزائد، كما أنه قليل الدهون والكولسترول ، يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على إنقاص الوزن وطرد السموم خارج الجسم . يدخل الجرجير ضمن قائمة الرجيم العالمي والفعال، وقد يصل إلى إنقاص ما يقارب 5 كيلوغرام في الأسبوع.

10. السكر :

يصنف الجرجير ضمن الخضروات قليلة الدهون والكولسترول ، فهو يعمل على خفض مستوى السكر بالدم

بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيم عمليات الهضم التي تفيد في تثبيت مستوى السكر في الدم ،كما يعمل الجرجير على امتصاص السكر بعد الأكل ، وذلك بفضل الألياف المتواجدة فيه والقابلة لذوبان.

11. السرطان :

تناول الجرجير بشكل يومي يحمي من مرض السرطان خاصة سرطان القولون لما يحتوي عليه من مادة الكاروتين والكلوروفيل وهي مواد مضادة للأكسدة ؛ بالإضافة إلى فيتامين أ و ج ،التى تلعب دور وقائي من الأورام السرطانية.

12. الجنس :

يستخدم عند الرجال كمنشط جنسي طبيعي، ويعمل على الرفع من مستوى الحيوانات المنوية نظراً .لارتفاع نسبة الأملاح المعدنية خاصة الزنك والحديد حيث يشكل الجرجير منافس للفياجرا لذوي الضعف الجنسي.

هل تعلم ما هو الجرير وما هي فوائدة للشعر وفقدان الوزن ؟

By Unknown الاثنين، 2 مايو 2016

هل تريد بدأ يومك بنشاط وهمة وأنت في قمة أدائك الفكري ؟ يبدو أن تناول الشكولاتة السوداء على وجبة الفطور هو الحل.

بالإضافة إلى ان الشكولاتة مضادة للإجهاد، كما ان الشكولاتة السوداء تعزز من قدراتك الفكرية ، وهذا ما أكدته دراسة أمريكية أجريت من قبل علماء من جامعة سيراكيوز بنيويورك ونشرت في مجلة Appetite. حيث قارن العلماء نتائج دراسات سابقة عن مزايا الشكولاتة حيث أنهم عاينوا العادات الغذائية، بما في ذلك تناول الشكولاتة، لأكثر من 1000 شخص تتراوح أعمارهم ما بين 23 و98 سنة، و ربطوها بالفحص العصبي والتاريخ الطبي.

وكانت النتيجة كما هو متوقع ولتأكد كامل الاستنتاجات بما في ذلك حقيقة أن استهلاك الشكولاتة السوداء أسبوعياً يعزز الأداء الفكري للإنسان بشكل ملحوظ ، حيث أن الكاكاو الذي تحتوي عليه الشكولاتة السوداء يقوي الذاكرة وخاصة الذاكرة البصرية، سرعة التعلم، والقدرة على الحفظ و تسجيل معلومات جديدة بشكل أفضل.

كما أن مركبات الفلافونيد ومضادات الأكسدة الموجودة في الشكولاتة السوداء تحفز الدماغ و تعزز تدفق الدم إلى المخ مما يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد.

لذلك ننصح الجميع بالحرص على ادخال الشكولاتة السوداء الى النظام الغذائي حتى نستفيد من بكامل فوائدها الصحية.

هل تعلم ان تناول الشكولاتة السوداء يقوي الذاكرة ؟

By Unknown الاثنين، 2 مايو 2016

من اهم مشاكل لدى النساء والرجال على حد سواء دهون البطن المتراكمة ، ومع تعدد أسبابها وصعوبة التخلص منها ، تبقى ترهل البطن والدهون المحيطة به من المشاكل من المشاكل الاساسية ، لذلك نقدم اليكم 5 تمارين رياضية يمكن ممارستها في المنزل :

١. تمرين الدراجة: الالستلقاء على الأرض ورفع الركبتين الى الصدر ، و تثبيت الذراع على الأرض. ونقوم بتمرين الدراجة من 12 إلى 16 مرة ، ويعاد من مرة إلى 3 مرات.

2.رفع السيقان على كرسي القبطان : نحتاج هنا إلى كرسي القبطان وهو ما يسمى أيضا الكرسي الروماني . وهو عبارة عن معدن دعم عمودي ، وحامل للذراعين وقضبان حديدية، متوفر عادة في أغلب النوادي الرياضية . يمكن جلبه للمنزل ، والاستلقاء عليه مع تثبيت الذراعين على الحمالة الخاصتين بها ، وضع الظهر على المكان المخصص، ثم يبدأ في رفع الركب إلى الصدر للضغط على عضلات البطن . تمارس من سلسلة واحدة (بمعدل 12 إلى 16 حركة) إلى 3 سلسلات من هذا التمرين.

3.الكرة أو الكرة السويسرية : وهو تمرين مهم لشد عضلات البطن ، حيث يكفي الاستلقاء على الكرة، وتثبيت الظهر عليها وترك الأرجل أرضا. ورفع الكتف على الكرة للضغط على عضلات البطن . تمارس من ١ إلى 3 سلسلات في هذا التمرين .

4. تمرين السيقان العمودية : وهو يشبهه التمرين السابق الخاص بالكرة السويسرية، مع الفرق أن الساقان تكون مرفوعتان في هذه المرة مع وضع واحد فوق الآخر باستقامة والضغط على عضلات البطن. تمارس من ١ إلى 3 سلسلات من هذا التمرين.

5. تمرين الذراع المشدود : وهو بديل لتمرين الأرض الاعتيادي ، حيث توضع اليدان وراء الظهر هذه المرة ، وبالتحديد تحت الأذنين أثناء الاستلقاء على الارض ، وذلك لمنح القوة لحركة الضغط على البطن. تمارس من سلسلة إلى 3 سلسلات من هذا التمرين.

بعض الصور للتوضيح , وتمارين اضافية تساعد على ذلك

تمارين رياضية منزلية بسيطة للتخلص من دهون البطن

By Unknown الأحد، 24 أبريل 2016

قالب مدونتي الأنيق

Social Items

اوراق ثقافية

ملخص:

أعراض القولون العصبي:

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟:

الأسباب:السبب الدقيق لـ IBS غير معروف. تشمل العوامل التي يبدو أنها تلعب دورًا ما يلي:

محفزات:

يمكن أن تحدث أعراض القولون العصبي عن طريق:

عوامل الخطر:

المضاعفات:

علاج او معاملة:

الأدوية المخصصة للقولون العصبي

العلاجات المستقبلية المحتملة